segunda-feira, 6 de agosto de 2012

Alimentos contra a flacidez


alimentação é fundamental para combater a flacidez. Nosso corpo é formado por ossos, músculos, água e gordura e é necessário um equilíbrio entre todos eles para refletir saúde. "Para uma pele firme é necessário colágeno, que é sintetizado a partir dos aminoácidos (proteínas) lisina, prolina e glicina e de outros nutrientes como vitamina C, cobre, zinco, manganês e silício. Para tratar a flacidez, é importante fornecer esses nutrientes por meio daalimentação diária", indica Paula Castilho, nutricionista da Sabor Integral Consultoria em Nutrição (SP).
Veja as dicas que ela ensina para ter uma pele firme e maravilhosa...

Lisina, prolina e glicina

Adicione a gelatina sem sabor no suco natural.


Vitamina C

É encontrada em abundância nas frutas ácidas como laranja, limão e acerola. Também está presente nagoiaba, no tomate, no kiwi, no abacaxi, no morango e na salsa.
 Cobre
É encontrado em frutos do margrãos integraisfeijõesnozes ebatatas. Outras fontes são folhas verde-escurasfrutos secos(ameixa, damasco e figo), cacau levedura.

Zinco

Está presente em alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, frango, peixe, amendoim, leite e derivados, leguminosas (feijão, lentilha e soja), nozes e cereais integrais. "Vale lembrar: o zinco proveniente de proteínas vegetais não é tão bem aproveitado pelo organismo quanto o zinco de origem animal", avisa a nutricionista.

Manganês

Aparece em abacaxi, oleaginosas (amendoim, castanhas e nozes), aveia, arroz integral, farinha de trigo integral, espinafre, chá-preto e chá-verde.

Silício

Está na aveia, cevada, salsa, nabo, avelã e feijão.
É importante saber que, assim como existem alimentos que auxiliam na manutenção de uma pele firme e saudável, há outros que provocam ou agravam a flacidez.
São eles: refrigerantes, doces, frituras, gorduras de origem animal, embutidos, frios, queijos amarelos e alimentos ricos em sódio, como sal, caldos e salgadinhos.
"Eles exercem efeito tóxico sobre a pele e devem ser evitados. Mas procure eliminar o sedentarismomelhorar a hidratação. Afinal, eles são essenciais para alcançar o resultado desejado", finalizaPaula Castilho.

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